Sauts pieds joints latéraux
Sur la pointe des pieds. Choisis ton intensité suivant ta vitesse de mouvement. Garde le tronc bien droit et rentre le nombril au maximum pendant l’exercice.

Plank + T rotation
Mains au-dessus des épaules, pense à maintenir l’alignement tête-tronc-hanches, et le nombril le plus possible dirigé vers le sol lors de l’ouverture.

Large push up
Réalise une flexion des bras en gardant les mains à l’extérieur de l’axe des épaules. Maintiens l’alignement tête-tronc-bassin et rentre ton nombril au maximum pendant l’exécution de l’exercice!

Air squat
Flexion – extension. Engager les fessiers vers l’arrière (imaginer de s’asseoir sur une chaise)
Pieds largeur épaules, légèrement écartés. Garder les talons au sol (équilibre du corps réparti sur l’ensemble des deux pieds)
Regard devant avec alignement tête-tronc-bassin
Ne pas laisser rentrer les genoux (alignement avec 2e orteil)

Cross Touching Feet Abs
Décolle les jambes et le tronc en même temps. Auto-grandis-toi et touche le pied opposé. Soigne ton retour au sol en déroulant la région lombaire.